Možná jej pociťujete, když vyrážíte do práce nebo na důležitou schůzku na poslední chvíli a nemůžete najít kličky od auta. Nebo když vás čeká prezentace či meeting, na který nejste připraveni natolik, abyste se mohli cítit jistí v kramflecích.
Někteří lidé ho dokonce zažívají při brouzdání na sociálních sítích nebo při diskutování na internetu. Řeč je o stresu, nedílné součásti života v moderní společnosti.
Negativní a pozitivní stres
Stresu pochopitelně čelí také bojové jednotky, zejména ty elitní. A protože negativní forma stresu neboli distres může výrazně zpomalit lidské reflexy, ovlivnit rozhodování, zapříčinit chyby, výpadky koncentrace nebo pomalé reakce a celkově je pro nás nežádoucí, bojují s ním také vojenští psychologové. Pozitivní stres, tedy eustres, naopak naši výkonost a reakce zlepšuje.
Protistresové cvičení mariňáků
Americké námořnictvo vyvinulo pro své týlové jednotky jednoduché dechové cvičení, které lze realizovat téměř kdekoli, a které má skvělé výsledky v potírání negativního stresu. S trochou nadsázky lze říci, že abyste se mohli vypořádat se stresem, musíte se naučit dýchat jako mariňák. Tady je celý postup:
- Posaďte se tak, aby vaše páteř byla rovně. Pokud zrovna nejste na misi s jednotkou obojživelných výsadkářů, nejlepší bude sednout si na vaší oblíbenou židli.
- Zavřete oči u ústa. Nosem pomalu vydechněte všechen vzduch, který máte v plicích.
- Počítejte od jedné do čtyř tak, aby každé číslo vyšlo přibližně na jednu vteřinu, a pomalu se nosem nadechujte.
- Až dojdete ke čtyřce, přestaňte se nadechovat a zadržte dech, dokud stejným způsobem znovu nenapočítáte do čtyř.
- S dalším počítáním do čtyř vydechněte a celé cvičení několikrát opakujte, dokud se nebudete cítit klidnější a soustředěnější. Obvykle postačí minuta nebo dvě, cvičení byste se každopádně neměli věnovat déle než pět minut v kuse.
Události
|
PŘEČTENÍ: 47781
Letecká technika
|
PŘEČTENÍ: 45832
